ОПОРА

НА СЕБЯ

На курсе вы научитесь справляться с тревогой, страхом и сомнениями даже, когда мир трещит по швам.

Почувствуете себя уверенно там, где раньше топтались на месте и сможете доверять себе и своим решениям на работе и в личной жизни

Курс будет особенно полезен, если вас посещают

похожие мысли

к себе

Тяжело переношу критику, все принимаю на свой счёт. А когда что-то идёт не так, я нападаю на себя, испытываю недовольство собой

Часто отказываю себе в хотелках, экономлю на себе, трудно тратить деньги на себя и разрешать себе удовольствия

Чувствую, как будто живу не свою жизнь и ничего не решаю. Жду, пока жизнь сама мне что-то предложит

Я постоянно испытываю фоновое чувство тревоги, нет внутреннего спокойствия, трудно сосредоточиться на повседневных делах

к работе

Не могу найти баланс между собой, семьёй и работой, в сторону которой идёт больший перевес. На себя не остаётся ни сил ни времени

Не могу повысить стоимость своих услуг или попросить повышение на работе, как будто я недостаточно хороша для этого

Меня сковывает страх действовать, боюсь ошибиться, часто сомневаюсь в себе из-за этого топчусь на месте и ничего
не делаю

Сейчас на работе нет роста, я нахожусь в застое, не могу разобраться: лень это, накопленная усталость или пора что-то менять

к другим людям

Я постоянно чувствую себя должной другим людям, боюсь их критики и осуждения, это мешает мне принимать решения, жить, чувствовать себя свободной

Ощущаю себя неполноценной после развода и боюсь повторения неудачного опыта. Свидания с мужчинами не перерастают во что-то большее

Партнер не видит проблем, но мне очевидно, что развитие отношений остановилось, мы часто ссоримся, накопилось много взаимных претензий

Мне сложно говорить с партнером про чувства, желания и обиды, мы мало общаемся, даже появились проблемы в интимной жизни

— Анна Бабич

Иногда мы не можем повлиять на внешние обстоятельства и действия людей, но можем влиять на ситуацию внутри нас: на нашу реакцию, наши эмоции, на то, как мы справляемся.
Во время обучения вы научитесь опираться на себя. Только так можно справиться с любыми событиями, что бы ни происходило в жизни и мире

Этот курс прошли уже более 1000 человек и получили

вдохновляющие результаты

УЧЕНИКОВ ГОВОРЯТ,

Стали увереннее и почувствовали опору на себя

89,9%

Улучшили свои отношения с другими людьми

87,6%

88,2%

Ощутили свой профессионализм. Стали достойно зарабатывать

Научились ставить свои потребности на первое место
без чувства вины

76,5%

что рекомендовали бы курс
своим друзьям и близким

97%

сезонов курса-сериала

Содержание

КАК БЫСТРО ВЕРНУТЬ СЕБЕ КОНТРОЛЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ

Живой интенсив

Живой интенсив с Анной Бабич

Zoom встреча - Применяем методы быстрой самоподдержки и стабилизации, когда привычный мир трещит по швам.

1 встреча

2 встреча

Zoom встреча - Работаем с самыми негативными эмоциями. Учимся проживать чувства, а не уходить в отрицание.

3 встреча

Zoom встреча - Возвращаем себе контроль. Развиваем навыки работы с критическим мышлением, оценкой ситуации и принятием решений.

4 встреча

Zoom встреча - Адаптируемся к новой реальности. Учимся жить без замирания, агрессии и суеты.

Результат:

Вы вернули себе стабильность и контроль над эмоциями, можете принимать взвешенные решения, перестали замирать и готовы получить от курса максимум!

ДАВАЙТЕ НАЧИНАТЬ

Модуль 0

1 урок

Распаковка самооценки или как определить свою точку старта

2 welcome серии о том, почему это лучший формат, который я могу вам предложить

Welcome серия

2 бонуса

Результат:

Вы понимаете, как устроен курс, почему он именно такой, и как использовать его на полную катушку. Распаковали свою самооценку и видите с чем будем работать и на что обратить особое внимание.

1 бонус

Лайфхаки, которые помогут пройти курс до конца

Как работать с наставником, чтобы проходить курс с максимальной поддержкой

2 бонус

Возвращаем безусловную ценность

Модуль 1

11 серия

Разбираемся в истинных желаниях, опираясь на свои ценности

10 серия

Делаем 3 шага на пути к принятию своей внешности

9 серия

Интегрируем опыт прошлого, научившись прощать себя за ошибки

4 серия

Убавляем громкость внутреннего критика, опираясь на реальные факты

3 серия

Zoom встреча - Возвращаем себе контроль. Развиваем навыки работы с критическим мышлением, оценкой ситуации и принятием решений.

2 серия

Избавляемся от привычки ругать себя с помощью техники переключения

Выключаем фоновое недовольство собой, разделив самооценку на части

1 серия

8 серия

Легализуем похвалу и одобрение, изменяя вредные установки из детства

7 серия

Используем 5 вопросов себе, чтобы вернуть свои потребности на первое место

6 серия

Учимся самоподдержке в критической ситуации с помощью 4-х шагов

Используем формулу «И это тоже я» для принятия неидеального себя

5 серия

8 бонусов

Результат:

Вы - опора для себя, человек, в которого вы верите и доверяете. Вы понимаете свои потребности, ценности, интересы и желания, умеете ставить их на первое место, поэтому быстрее принимаете решения и живете жизнь без топтания на месте.

8 бонус

Что для тебя важно. Список вариантов ценностей

7 бонус

Аудио подкаст Точка опоры «Делай, что хочешь, не делай, чего не хочешь»

12 вредных установок из детства, которые мешают во взрослой жизни

6 бонус

5 бонус

10 техник как экологично справляться со злостью

4 бонус

Как и зачем легализовать негативные эмоции

Манифест прав человека

3 бонус

2 бонус

Вдохновляющие Арсеналы взрослого. Примеры реальных людей

Признаки неадекватно низкой и неадекватно высокой самооценки

1 бонус

Опираемся на собственное мнение

Модуль 2

Диагностируем напряжение, разбирая 4 модели токсичных отношений

12 серия

13 серия

Оздоравливаем отношения, добавляя в них секретный ингредиент

14 серия

Берем ответственность за свои границы на себя

15 серия

Обозначаем свои границы одним из двух экологичных способо

Уважительно просим и корректно отказываем, опираясь на 4 правила

16 серия

17 серия

Прекращаем додумывать за других с помощью прямого вопроса

18 серия

Отделяем истинную вину от манипуляций и делаем 3 шага к освобождению от нее

19 серия

Превращаем зависть в топливо для движения к своим мечтам

20 серия

Становимся устойчивыми к критике, возвращая себе Шапку Эксперта

5 бонусов

Результат:

Вы живете не оглядываясь на других, не ждете их одобрения и оценки, не зависите от мнения окружающих. Вы свободны в своих решениях и выборах. Сохраняете устойчивость, даже когда другой человек недоволен вами или вашими поступками. Вы умеете противостоять манипуляциям, отстаивать свои границы, сохраняя уважение к себе и другим людям, и при этом опираться на свое мнение.

5 бонус

Как отличить уместный совет от непрошенного

4 бонус

Как восстановить отношения после измены

Схемы всех 7 типов отношений

3 бонус

2 бонус

Техника успешной манифестации

Как понять, что в отношениях нарушены границы

1 бонус

Достигаем в жизни бОльшего

Модуль 3

Выбираемся из кризиса самореализации через тупик

21 серия

22 серия

Меняем установку «Я не могу» с помощью техники «Переворот»

23 серия

Ищем и присваиваем свои активы для реализации больших целей

24 серия

Превращаем своего перфекциониста в оптималиста с помощью техники ДРХ

Перестаем откладывать важные дела на потом

25 серия

26 серия

Двигаемся к своим целям, используя «Фокус таблицу»

27 серия

Внедряем 4 принципа ежедневной эффективности

28 серия

Прорабатываем 3 состояния, которые стоят на пути к целям

29 серия

Действуем несмотря на страх

30 серия

Учимся жить в новом статусе, применяя Алгоритм присвоения успеха

14 бонусов

Результат:

Вы живете не оглядываясь на других, не ждете их одобрения и оценки, не зависите от мнения окружающих. Вы свободны в своих решениях и выборах. Сохраняете устойчивость, даже когда другой человек недоволен вами или вашими поступками. Вы умеете противостоять манипуляциям, отстаивать свои границы, сохраняя уважение к себе и другим людям, и при этом опираться на свое мнение.

Алгоритм активации в себе Эксперта

1 бонус

2 бонус

Инструкция как корректно критиковать / давать обратную связь

Суть кризисов вообще и детали кризиса 30 лет

3 бонус

4 бонус

Тест насколько интересно жить из курса про скуку

5 бонус

Таблица по расчехлению своих Активов

Постановка большой Бодрящей цели

6 бонус

7 бонус

Тест «Насколько ты перфекционист»?

8 бонус

Сравнительная таблица Перфекциониста и Оптималиста

Признаки прокрастинации

9 бонус

10 бонус

Алгоритм «Как справляться с тревогой»

Искусство маленьких шагов или метод обратного планирования

11 бонус

12 бонус

Пример таблицы интересной жизни

13 бонус

Как ввести в жизнь новые привычки + трекер привычек

5 видов отвлекаторов

14 бонус

и ведущая курса-сериала
психолог, эксперт по самооценке

Автор статей для журналов Psychology, Marie Claire, спикер на радио Business FM

Тренер компаний Сбербанк, Мегафон, 2Gis, Movavi

Основатель онлайн-школы
с более чем 35000 + учеников

Основатель закрытого Клуба любопытных к себе людей

Автор книги от издательства МИФ “Внутренняя опора”

курса - сериала

Наставники

Все наставники - дипломированные психологи - глубоко вникают в суть проблем каждого ученика, подробно и бережно дают развёрнутую обратную связь.

Наставник курса "Опора на себя" - это человек, который всегда будет на вашей стороне, чем бы вы ни поделились. Они помогут взглянуть на проблему под другим углом, чтобы вы смогли решить вопросы, которые задавали себе годами

отзывы в видео формате

Среднее время просмотра одного ролика: 40 секунд

Как проходит

ОБУЧЕНИЕ НА КУРСЕ

В течение 5 минут после оплаты вы получите доступ к нашей обучающей программы Learnme, где размещен курс

Добавляетесь в закрытый чат и канал курса, знакомитесь с наставниками и другими участниками, задаете вопросы по материалу, делитесь частью домашних заданий в чате, можете попросить и получить поддержку

Участвуете в живом интенсиве с Анной "Как быстро вернуть себе контроль и стабильность" в течение первых 10 дней на курсе

Выполняете домашние задания и отправляете на проверку. Получаете персональную обратную связь для более глубокой проработки вашего запроса.*

Участвуете в живых Zoom - сессиях вопрос-ответ с наставником и приглашенными ТОП-спикерами для разбора ваших вопросов и углубление в дополнительные актуальные темы

Преимущества курса

"Опора на себя"

Вы сможете без страха говорить о своих чувствах, проблемах и обретёте свободу от чужого мнения, перестанете испытывать чувство вины

Поддерживающее сообщество принимает вас без осуждения

В комфортном режиме вы пройдёте курс без отрыва от семьи, работы и любимых дел. Вы вернёте себе ресурсное состояние, из которого можно действовать и принимать решения

Душевные наставники-психологи дают развёрнутую обратную связь и при помощи специальных методик мягко ведут вас по занятиям до конца курса

Вы упорядочите и дополните уже полученные знания по психологии и создадите крепкий фундамент, который останется с вами на всю жизнь.

Программа разработана командой психологов и методологов. Это системный курс, в основу которого лёг 8-летний опыт работы Анны Бабич в теме опоры и самооценки.

Вы глубоко проработаете те проблемы, с которыми не могли справиться самостоятельно или усилите эффект от личной терапии с психологом.

Обучение построено на реальных примерах из жизни. Вас ждёт много практики и только те инструменты, которые уже проверены и работают.

В компании
с собой

4 083 ₽/мес

Интенсив “Как быстро вернуть себе контроль и стабильность”

3 сезона курса

+ 35 бонусных материалов

PDF-файл с выжимкой после каждой серии курса

Памятка по сохранению результата после курса

Закрытый чат участников курса

Встреча с Анной “Держим фокус” - как держать фокус на себе и дальше

Доступ 3 месяца после курса

Интенсив “Как быстро вернуть себе контроль и стабильность”

3 сезона курса

+ 35 бонусных материалов

PDF-файл с выжимкой после каждой серии курса

Памятка по сохранению результата после курса

Закрытый чат участников курса с ответами на вопросы от наставников

Встреча с Анной “Держим фокус” - как держать фокус на себе и дальше

Доступ 6 месяцев после курса

Проверка д/з с глубокой обратной связью от наставника

3 живые сессии с топовыми экспертами

Чат до 50 человек с наставником

31 500 ₽

В компании с
наставником

5 250 ₽/мес

24 500 ₽

«Опора на себя»

Старт курса 14 ноября

Выбирайте, в какой компании смотреть сериал